久が原駅前通り整骨院

テレワーク　免疫力　メニュー　腸もみ　耳つぼ

 

皆様こんにちは

院長の古知屋です。

このコロナ禍で、7割がテレワーク継続、家を中心とする生活が定着してきますね！！

感染拡大を防ぐため、外出を控え、運動不足になってる人が当院でも増えています。

 

感染を防ぐために、いつも身体を動かしていた人が動かさないことで、運動不足になったり

して免疫力が低下することも考えられます。

 

免疫力が低下すると！！

・身体が疲れやすい。

・朝の目覚めが悪い（スッキリしない）

・風邪などの病気にかかりにくくなる

・病原菌など異物から身体を守る。

などがあげられます。

 

免疫力を高めるためには、以下のポイントが重要です。

 

腸内環境を整える

免疫細胞の6割は腸にいると言われます。腸内の免疫細胞を活性化できているかが

免疫力を大きく左右します。

 

体温を上げる

免疫力が正常に保たれる体温は、36.5℃程度といわれています。免疫力は、体温が１℃下がると３０％低下し、逆に１℃上がると一時的には最大５～６倍アップするともいわれ、体温を上げることが重要

 

入浴で身体を温める

ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。３８～４０℃ぐらいのお湯に、２０～３０分ゆっくりつかると良いでしょう。

適度な運動をする

体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

少しでも良いので運動をしましょう。

ぐっすり眠る

睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。

良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。

 

栄養バランスを大切に

毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。

免疫力を高める食べ物を上手くに摂りましょう。

 

 

当院では免疫力アップメニューがあります。

下記がメニューです（11回分・有効期限3ヶ月）

 

 

メニューと料金

 

 

腸もみフリーパスと併用

 

腸もみとは・・https://www.kugahara-seikotsu.com/treatment/?care_id=25

 

これから自分自身で免疫力をつけてご自身の身体を守って行きましょう。

何かあれば気軽にご相談ください。

 

院長 古知屋　悠二