久が原駅前通り整骨院

こんにちは！
鍼灸師の浅岡です！！

「睡眠時間は足りているはずなのに、なんだか疲れが取れない」
その原因、『ソーシャルジェットラグ』かもしれません！

ソーシャルジェットラグとは・・・
　平日と休日で生活リズム（特に睡眠時間帯）がずれてしまうことによる体内時計の混乱を指します。
　⇒飛行機での時差ボケと同じように脳と体のリズムがずれてしまい、自律神経やホルモンバランスに悪影響を与えます。

～原因～
　・平日は仕事や学校のため早起き　
　・休日は「寝だめ」や夜更かしで生活が崩れる　
　・夜型生活
※このずれが3時間以上になると時差ボケと同じ負担に…

【体への影響】
　朝がつらい・集中力が落ちる
　食欲や代謝が乱れる
　頭痛・倦怠感・不安感が出やすい
　睡眠の質が下がる・寝つきが悪くなる

◎おすすめ対策
　・休日もなるべく同じ時間に起きる
　・朝日を浴びて体内時計をリセット
　・就寝時間を少しずつ平日寄りに調整する
　・夜はスマホや強い光を控える
　・カフェインやアルコールを寝る前に避ける

また当院では、自律神経の乱れに対する施術も行っております！

お身体でお困りのことがありましたらお気軽にお問い合わせ下さい！



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◇久が原駅前通り整骨院

▽住所
東京都大田区東嶺町３０-１２　ラ・カーサK101
東急池上線「久が原駅」徒歩１分

▽営業時間
平日：9:00～12:00 / 15:00～20:00
土・日・祝日：9:00～12:00 / 15:00～18:00

▽定休日
不定休

▽TEL
03-5482-9139

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院長 黒澤　尚耶